тел : (000) 000 - 00 - 00
        (000) 000 - 00 - 00
        (000) 000 - 00 - 00
Интернет-магазин
прекратил свою работу
Email  
Пароль
Регистрация | Забыли пароль ?
Главная   Контакты
 
Новинки   Оплата и доставка
 
Скидки   Как оформить заказ
 
Режим работы:

пн.-пт.: 10:00-18:00
подробнее
Товаров 0

На сумму 0 грн.
Каталог книг » Здоровое питание » Тревожные сигналы, или Чего не хватает организму?
Подарочные книги о Киеве и Украине
Книги о путешествиях
Книги по архитектуре. Архитекторы
Книги по живописи, о художниках 
Книги по истории мировой культуры и искусства
Книги по дизайну. Дизайн интерьеров
История костюма. Книги о моде
Книги по рукоделию и хобби 
Книги по фотографии
Подарочные книги по кулинарии
Ландшафтный дизайн. Книги
Книга в подарок мужчине
Книги для женщин
Подарок шефу (начальнику, руководителю, бизнесмену)
Ежедневники
Книги по бизнесу 
Книги по психологии
Родителям о детях
Книги по истории
Жизнь известных людей
Научно-популярная литература
Спорт и здоровый образ жизни. Книги
Музыка, танец, кино, писательское и актерское мастерство, копирайт
Художественная литература
Книги по религии и мифологии. Религиозная литература
Библиотеки. Энциклопедии. Комплекты книг
Элитные книги в кожаном переплете

Издательства

Статьи
Как читать книги (18)
История и стили архитектуры (10)
Известные архитекторы (5)
Памятники архитектуры (13)
История живописи. Стили живописи (18)
Известные художники (11)
Живописные техники (13)
История дизайна. Стили дизайна. (33)
Известные кутюрье и модельеры (36)
Известные путешественники (8)
Чудеса природы мира (51)
Интересные города мира (28)
История и марки автомобилей (1)
Здоровое питание (14)
Этикет для мужчин (9)
Великие открытия (4)
Известные политики, бизнесмены, (2)

 

 
Тревожные сигналы, или Чего не хватает организму?  

Тревожные сигналы, или Чего не хватает организму?

Чего не хватает организму? Неправильное питание может привести к неудачам в спорте.
  1. Общая усталость может появиться при нехватке железа, витамина С или витаминов группы В.

       Свинина, говядина и мясо птицы богаты железом. Растительные продукты также содержат железо, но в меньшем количестве и оно хуже усваивается. Витамином С богаты свежие фрукты и овощи.

  2. Нарушения дыхания могут появиться при недостатке витамина В2 (рибофлавина) и железа.

       Основные поставщики витамина В2 - злаки, молоко и молочные продукты, например, пахта, йогурт, творог и свежий сыр.

  3. Головокружение и потемнение в глазах связано с полным опустошением запасов гликогена (резервов углевозов) в мышцах и печени.

       Такое состояние иногда наблюдается у велосипедистов или бегунов, или в любых видах спорта, требующих выносливости. Если перед начлом спортивных занятий ничего не было съедено или пища была неподходящей, эти симптомы дают о себе знать. Достаточное пополнение запасов углеводов перед началом физических нагрузок, а также регулярное употребление жидкости, углеводов и электролитов во время занятий спортом помогут избежать этого.

  4. Слабая концентрация внимания во многих случах возникает при нехватке углеводов.

       Глюкоза, основной элемент углеводов, является единственным питательным веществом, которое привлекается головным мозгом для получения энергии. Недостаточная концентрация может наблюдаться при нехватке магния и витаминов группы В.

  5. Состояние слабости может быть следствием бедного белками питания или дефицита железа и витаминов группы В.

       К рекомендуемым источниам белка относятся все нежирные продукты.

  6. Разрывы мышечных волокон и повторяющиеся растяжения могут наблюдаться при повышенной кислотности мочи.

       Это чаще всего связано с чрезмерным употреблением мяса, субпродуктов и колбасных изделий (но обязательно при генетическом предрасположенности). После нормализации кислотности мочи повреждения мышц возникают реже.

  7. Мышечная боль чаще всего возникает при нехватке магния и кальция.

       Чрезмерное потоотделение тоже может способствовать появлению боли в мышцах. Лучшими источниками кальция являются молоко и нежирные молочные продукты, а лактоза, которая содержится в этих продуктах, способствует усвоение минеральных веществ.

  8. Чего не хватает организму?
  9. Мышечные судороги, уплотнения и повреждения могут возникать при нарушениях запаса жидкости и минеральных веществ при длительных нагрузках.

       При своевременном приеме жидкости во время занятий спортом такие явления наблюдаются все реже.

  10. Нарушения зрения и ослабление зрения в сумерках могут быть вызваны дефицитом витамина А.

       Кроме общеизвестной моркови прекрасными источниками витамина А считаются молоко и молочные продукты.

   Витамин В1 жизненно важен для обмена веществ. Без витаминов группы В углеводы не могут участвовать в получении энергии и вряд ли наше питание без них можно будет считать здоровым питанием. Богаты витамином В1 злаки, свинина и дрожжевые продукты.

Эта статья была опубликована 29 March 2012 г..
Товары, связанные с данной статьёй:
Рецепты здоровья и долголетия. Кулинарная книга «Китайского исследования»
Рецепты здоровья и долголетия. Кулинарная книга «Китайского исследования»
Здоровье начинается с правильной еды. Что, как и когда есть, чтобы чувствовать себя и выглядеть на все сто
Здоровье начинается с правильной еды. Что, как и когда есть, чтобы чувствовать себя и выглядеть на все сто
 
© Copyright kniga-v-podarok.com.ua. 2010 - 2017